守備練習ができる野球の室内練習場（東京・神奈川）｜ノック・ゴロ捕りに使える広さ
室内で守備練習をするなら、広さが分かる施設から選ぶのが近道です。 公式の情報で、ノックや守備練習ができると書かれていたのは、八王子市の「ワダスポーツガーデン」（約170㎡・ノックができる）と、江戸川区の「ゼロスタジアム」（守備練習にも使える）です。
内野の連係まで練習したいなら、新宿区の「明治神宮外苑 室内球技場」（45m四方・野球の内野ほどの広さ）が、屋内では最も広い施設です。
守備練習に使える施設
公式に守備練習・ノックができると書かれている
- ワダスポーツガーデン（八王子市）…約170㎡の室内練習場。キャッチボール・トス・ティー・ノックができる。30分3,000円・1時間6,000円・駐車30台ほど
- ゼロスタジアム（江戸川区）…バッティングだけでなく守備練習にも使える貸切施設。4名以下1時間5,000円
- TENKO FIELD（神奈川・厚木市）…全面人工芝のフルコート163坪。公式に守備練習・トレーニングにも使えると書かれている。平日昼のフルコートは3時間11,000円
広さがあり、守備練習に向いている
- 明治神宮外苑 室内球技場（新宿区）…45m四方の人工芝。内野がまるごと入る広さ。チーム向け
- フィールドフォース ボールパーク足立（足立区）…全面貸切エリア36m×16m（全面1時間19,800円）
- エピックレンタルスペース（横浜市都筑区）…16m×16m（369㎡）の人工芝。軟式のみ・2時間から
- スポドリ！（文京区）…340㎡。チームや野球サークルでの利用を案内している
広さの数字が公式に出ていない施設でも、全面貸切ができる施設なら守備練習はしやすくなります。全面の料金は中学硬式チームの雨天練習に使える室内練習場にまとめました。
狭い区画でもできる守備練習
1レーンだけの区画でも、できる練習はあります。
- ゴロ捕りの反復 … 近い距離から転がしてもらい、捕る形と足の運びを確かめる
- ショートバウンドの捕球 … 壁やネットに当てて跳ね返った球を捕る（施設の決まりを確認）
- 送球の形づくり … ネットに向かって、捕ってから投げるまでを繰り返す
ただし、強い打球のノックは、区画が狭いと危ないので、広い施設か全面貸切を選んでください。
よくある質問
Q. 室内でノックができる場所はありますか？
ワダスポーツガーデン（八王子市）は、公式にノックができると書かれています。広さを取りたいなら、明治神宮外苑 室内球技場（45m四方）や、フィールドフォース ボールパーク足立の全面（36m×16m）が向いています（2026年11月時点）。
Q. 守備練習ができるバッティングセンターはありますか？
バッティングセンターは打席でマシンの球を打つ場所なので、守備練習には向きません。守備練習をするなら、区画を時間で借りる室内練習場を選んでください。→ 室内練習場とバッティングセンターの違い
Q. チームで内野の練習ができる室内施設はありますか？
明治神宮外苑 室内球技場（新宿区）は45m四方で、内野がまるごと入る広さです。プロ野球などで貸し出せない時間があり、試合はできません。
Q. 1人で守備練習はできますか？
相手がいれば狭い区画でもゴロ捕りの反復はできます。1人なら、ネットに向かって捕ってから投げるまでの形を繰り返す練習が中心になります。
この記事は、施設の公開情報を調べてまとめたものです。 料金や利用条件は変わりますので、実際に利用される前に各施設の公式サイトかお問い合わせでご確認ください。